الرئيسية / معلومة سريعة
‏إظهار الرسائل ذات التسميات معلومة سريعة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات معلومة سريعة. إظهار كافة الرسائل
Unknown لا يوجد تعليق

7 فوائد صحية سريعة لثمرة الطماطم

الطماطم,ثمرة الطماطم,صحة العين,صحة القلب,الأورام السرطانية,البشرة,مضادات الأكسدة

أهم فوائد ثمرة الطماطم الصحية التى تمنحها للإنسان

1- مفيدة لصحة القلب.
2- مفيدة لصحة العين.
3- تساعد على تقوية العظام.
4- مفيدة لصحة شعرك والبشرة .
5- مصدر غنى بفيتامين C والبيتاكاروتين.
6- تساعد على الوقاية من الأورام السرطانية.
7- تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
Unknown لا يوجد تعليق

كيف تحد من الشعور بالخوف والتوتر قبل الإختبارات


كيف تحد من الشعور بالخوف قبل معاد الإختبارات

- ابذل قصارى جهدك حتى تكون مستعدا وتشعر بالطمأنينة تجاه ما ستقدمه فى الإختبار.
- تعلم تقنيات الإسترخاء كالتنفس بعمق للحد من القلق ما يمنحك القدرة على تجاوز خوفك.
- تناول الطعام الصحى حتى وإن لم تشعر بالرغبة فى ذلك ، فهو يحد من تأثيرات التوتر فى الجسم.
- تجنب بذل مجهود كبير قبل يوم الإختبار وحدد وقتا للقيام بأمور أخرى كالمشى أو التحدث إلى أحدهم.
Unknown لا يوجد تعليق

كيف تجعل ذاكرتك تعمل بشكل أفضل


 نصائح تجعل ذاكرتك تعمل بشكل أفضل

- ممارسة الألعاب الذهنية لتمرين الذاكرة والمحافظة على حالتها الصحية.
- التفكير بالأمور الحالية وعدم التفكير بما سبق.

- أخذ قسط كافى من النوم لتجنب الخمول.
Unknown لا يوجد تعليق

للمبتدئين..نصائح لتطوير منشأتك الجديدة ونجاحها فى سوق الأعمال


قواعد نجاة الشركات الناشئة فى سوق التجارة


- اختر شريكا مناسبا.
- ابدأ بسرعة.

- أجعل العملاء الذين يحبوك أكثر ممن يكرهوك.
- افهم عملائك.
- طور أفكارك.
- قدم خدمات مدهشة لعملائك.
- تحقق مما تخطط له.
- أنفق قليلا.
- تناول وجبتك المفضلة بإرتياح.
- تجنب المشتتات.
- لا تضعف معنوياتك.
- لا تستسلم.
- بعض الصفقات لا تنجح.
- تابع تقدمك.
Unknown لا يوجد تعليق

مخاطر صحية تصيب الإنسان نتيجة قلة النوم.


مؤشرات ومخاطر صحية تنتج عن قلة النوم


- فقدان الذاكرة : تؤثر قلة النوم تأثيرا سلبيا على القدرة على التعلم وصنع القرارات وترسيخ الذكريات فى الدماغ.
- الإكتئاب : يعتبر الأشخاص الذين يعانون من الأرق أكثر عرضة للإصابة بالإكتئاب بمعدل 5 أضعاف.
- ارتفاع معدل ضغط الدم : يزداد الضغط الواقع على القلب مع قلة النوم.
- تضرر العظام : وجد الباحثون أن قلة النوم تؤثر سلباعلى نخاع العظام والكثافة المعدنية للعظام.
- ضعف الجهاز المناعى : تضعف قلة النوم عمل الجهاز المناعى وتزيد فرصة الإصابة بالأمراض.

Unknown لا يوجد تعليق

عادات تمنحك اجازة أسبوعية موفقة وتجدد طاقتك قبل بدء الأسبوع الجديد

نهاية الاسبوع,العادات,عطلة الاسبوع,غسيل الملابس,الاهل,الاصدقاء,تسوق,الاسبوع الجديد,اجازى أسبوعية

تعد نهاية الأسبوع فرصة ممتازة لإستعادة الطاقة قبل بداية الأسبوع الجديد..وذكرت عدة مواقع بعض العادات الذكية التى تهيىء عقلك لبداية أسبوع جديد :

- تقليل المهام لعطلة الأسبوع من تسوق وغسيل الملابس.
- الإجتماع بالأهل أو الأصدقاء.
- عمل خطوة واحدة تقربك من هدفك الشخصى.
- الإبتعاد عن جميع الشاشات الإلكترونية.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- توفير بعض الوقت لممارسة الهوايات.
- إمضاء بعض الوقت "20 دقيقة" فى العزلة والإسترخاء.
- فعل الأمور التى تعيد نشاطك.
- التخطيط للأسبوع الجديد.
- تقييم الأسبوع الماضى بأخطائه ونجاحاته والدروس التى تعلمنها منه.
Unknown 2 التعليقات

كيف تجعل حياتك وأفكارك إيجابية بعيدة عن التفكير السلبى

التفكير,التفير السلبى,قدم,المساعدة,الوقت الحاضر

كيف تقضى على السلبية فى حياتك

1- ركز على الحلول التى تساعدك.
2- أحط نفسك بأشخاص إيجابيين.
3- اهتم بصحة جسمك ولياقتك.
4- فكر فى الوقت الحاضر.
5- لا تأخذ الأمور على محمل شخصى.
6- ركز على الجانب الإيجابى فى كل الأمور.
7- توقف عن انتقاد نفسك والآخرين.
8- قدم المساعدة للأشخاص الآخرين.
9- اقتنع بأن الحياة يوم لك ويوم عليك.
10- تجاهل ما سيفكر فيه الآخرون.