الخصر النحيف والمتناسق من أكثر ما يبرز جمال وجاذبية المرأة فهو عنوان جسم المرأة ورشاقتها ، ولكن هناك بعض السيدات تعانى من مشكلة ازدياد الوزن وتجمع الدهون بشدة بالأخص فى منقطة الخصر وهو ما يسبب لهن الأزعاج والإحراج الشديد وعدم الثقة بالنفس ، وبعضهم يلجأن إلى عمليات التجميل للوصول إلى نتيجة سريعة وبعضهم يحرمون أنفسهم من تناول الكثير من الأطعمة المفيدة والمهمة اعتقادا أن ذلك سيساعد على التخلص من الدهون الزائدة فى منطقة الخصر ومنهم من يتناول حبوب التخسيس المنتشرة بكثرة فى السوق..
عزيزتى ننصحك بالإبتعاد عن جميع هذه الطرق التى لا تعود عليكى بالنفع والتى تسبب لكى أخطار صحية كثيرة أنتى فى غنى عن ذلك..تابعى معنا سيدتى هذا الريجيم الأسبوعى الذى يمكنه أن يمنحك خصرا نحيفا ورشيقا متناسق مع أجزاء جسمك بشكل آمن وفعال :
اليوم الأول والثالث :
- الفطور: يتكون فطور اليوم الأول من كوب من الزبادي الخالي من الدسم، مع تفاحتين متوسطي الحجم.
- الغداء: لوجبة الغداء تناولي 4 حبات من الخضروات الغنية بالألياف، كالخيار والطماطم إلى جانب قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي أو المسلوق.
- العشاء: أما عندما يحين موعد العشاء، فتناولي قطعتي توست خاص بالرجيم ، مع قطعتين من جبنة القريش.
اليوم الثانى والرابع :
- الفطور: في اليوم الثاني من الرجيم، تناولي ما ترغبين به من فاكهة على الفطور، بإستثناء الموز والتين والبلح والفراولة.
- الغداء: تتكون وجبة الغداء في اليوم الثاني من طبق من السلطة الخضراء، إلى جانب طبق متوسط الحجم من شوربة العدس.
- العشاء: وفي هذا النهار أيضاً، يتشابه العشاء بوجبة الفطور، فيمكنك تناول ما ترغبين به من فواكه بإستثناء الموز والتين والبلح والفراولة.
اليوم الخامس :
- الفطور: عند وجبة الفطور، تناولي بيضة مسلوقة مع نصف رغيف خبز بلدي، مع نوعين من الخضار ويفضل أن يكونا الخيار والطماطم.
- الغداء: لوجبة الغداء في اليوم الخامس، تناولي 5 إلى 7 ملاعق كبيرة من الأرز المطهي بالزيت، إلى جانب طبق من سلطة الخضار، وقطعتي سمك مشويتين.
- العشاء: أما للعشاء، فتناولي كوبين من الزبادي الخالي من الدسم، مع حبتين من الفواكه متوسطتي الحجم.
اليوم السادس :
- الفطور: عند الفطور في اليوم السادس، قومي بتناول 3 ملاعق كبيرة من الفول مع نصف رغيف خبز بلدي، إلى جانب حبة من الخيار وحبة من الطماطم.
- الغداء: عند الغداء، حضري طبقاً من السلطة الخضراء، إلى جانب قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المسلوق.
- العشاء: وللعشاء، تناولي 3 حبات من الفواكه وفق ما يطيب لك.
اليوم السابع :
- الفطور: يتألف فطور اليوم السابع من قطعتين من توست الرجيم، مع ملعقتين صغيرتين من المربى خالي الدسم.
- الغداء: وجبة الغداء بدورها تتكون من طبق سلطة خضار، مع قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوي.
- العشاء: أما العشاء فيعتمد فقط على كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
وأخيرا إحرصى على شرب الماء بكثرة أثناء إتباع هذا الريجيم الأسبوعى بالأخص فى الفترة التى بين كل وجبة والأخرى وذلك لأنه يقلل من إحساسك بالجوع.
0 التعليقات لموضوع "ريجيم أسبوعى صحى يمنحك خصر نحيف متناسق مع أجزاء جسمك"
الابتسامات الابتسامات